כפיפות מרפקים כנגד משקולות יד בעמידה /בישיבה /וקצת תרגילי אמות - YouTube
כפיפת מרפק - Gym Instructor
כפיפות מרפקים עם מוט בעמידה – Standing Barbell Biceps Curl – WeFIT
סודית - תוכנית לפיתוח הגוף - רשימת תרגילים לאימון שרירי הידיים בהמשך לכתבות על תרגילים לקבוצות השרירים השונות, התכוונו לפרסם היום רשימת תרגילים לאימון שרירי הידיים והכתפיים. אולם, משהעלנו את התרגילים על
איך לעשות כפיפות מרפקים ("פטישים") בעמידה
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
10 תרגילים מנצחים לחיזוק הגוף
לבד ומהבית: ניפוח שרירי היד בשיטת "עשה זאת בעצמך" - בחזית
פשיטת מרפקים בפולי עליון
כל אחד יכול: 15 התרגילים הכי יעילים לניפוח שרירי היד
תרגילים ליד קדמית - 17 תרגילים ליד קדמית עם משקולות יד
ביד (ממש) חזקה": 10 תרגילים מומלצים לשרירי הידיים
אימון ליד קדמית עם משקולות יד – WeFIT
תרגילי ידיים
תרגילי ידיים
כפיפת-מרפקים בעמידה עם משקולת-יד
אימון יד קדמית: 5 תרגילי ידיים לשרירי יד עוצמתית | וואן בודי
תרגילי ידיים
פעילות גופנית וספורט -> תרגילי התנגדות -> תרגילי התנגדות לידיים
פשיטת מרפק - Gym Instructor
משקולות יד – WeFIT
כפיפת מרפק - Gym Instructor
אימון יד קדמית: 5 תרגילי ידיים לשרירי יד עוצמתית | וואן בודי
